消化不良尽量少吃这些食物

生活中我们常常会由于多种因素食欲不振，或是出现消化不良、胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状症状，这些均属于消化道症状。不但会影响到我们的健康，还会因此波及到工作效力，和生活质量。那么当我们的身体出现消化不良时，在饮食上有哪些忌讳呢?相信这是很多人想了解清楚的问题。

生活中出现消化不良时，在饮食上要特别注意，尽量少吃以下几种食品。

奶制品。牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群没法顺利消化乳糖，因此容易产生腹部胀气。乳糖摄取过量会致使或加重腹泻。

辛辣食品。产生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食品，消化不良尽量少吃这些食物，如小米粥，避开辛辣食品，如辣椒、大蒜，以避免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

口感酸的食品。胃部不适时，应少吃口感酸的食品，如番茄和柑桔类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等)，否则会加重泛酸、烧心等症状。

高脂肪食品。脂肪类食品会刺激消化道收缩，很可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。消化不良时，应当避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食品。

油炸食品。与高脂肪食品1样，油炸食品既可能致使腹泻，消化不良尽量少吃这些食物，也可能导致腹胀便秘。缘由是，很多油炸食品膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

加工食品。1旦产生便秘，应避免吃加工食品。由于精加工的食品缺少有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。

含人工甜味剂的食品。人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食品中起到增甜作用。山梨糖醇1旦到达大肠，常常会致使腹胀和腹泻。

酒类。感觉恶心反胃时，最不应当喝含酒精饮料，否则容易加重症状。从营养方面看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不但伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引发消化不良和其他健康问题。

含咖啡因食品。咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄取过量可导致腹泻。富含咖啡因的食品有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

过甜或过咸食品。太咸或太甜食品会导致胃灼热，加重消化不良。

过热或过冷的食品。这两种食品吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，消化不良尽量少吃这些食物，从而导致消化系统没法正常工作。

通过以上介绍，相信大家应当了解清楚了，消化不良的问题可轻可重，但症状延续出现时，建议大家还是有必要尽早到医院寻求治疗，以避免由于无意中的拖延造成更加严重的后果。