辛辣食物致消化不良影响睡眠

在生活中有很多重口味的吃货，比较习惯吃辛辣刺激性食品，觉得菜肴越辣才超出瘾，乃至是无辣不欢。实际上辛辣刺激食品，辛辣食物致消化不良影响睡眠，虽然能在入口时满足人们对美味的需求，但是进食过量不但会侵害食管，还会对胃部粘膜产生刺激，造成多种胃部疾病，致使消化不良从而影响到睡眠。另外，辛辣食品也是导致肛肠疾病的导火线，建议广大市民在平时尽可能注意平淡饮食，以避免由于辛辣食品影响睡眠质量。

临床营养学家指出，致使睡眠障碍的缘由之1，就是晚餐中吃了1些“不宜”的食品。那么，究竟晚上吃甚么有益于睡眠(睡眠食品)，辛辣食物致消化不良影响睡眠，而哪些食品会让你夜不能寐呢?

辛辣食品

其实，除此之外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油(油食品)腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它1直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有1定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由。

酒类

睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠，辛辣食物致消化不良影响睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状态1直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食品

还有些食品在消化(消化食品)进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

通过以上介绍，相信您应当了解清楚了，平时除辛辣刺激性食品，酒水、咖啡因、油腻食品等也会因此影响到我们的睡眠，特别是老年朋友，平时睡眠质量本就不好，因此在饮食上要特别注意。