冬季护胃有哪些黄金法则

冬季是养胃的黄金时期，相信很多人在养生节目上都有听过，冬季胃病虽然多发，但也能够通过护胃和养胃的方式来改良胃病。例如在冬季吃多吃1些温性食品、保持自己的3餐能够定时定量、吃饭时细嚼慢咽等均是养胃的好习惯。那末除此以外，还有哪些方式也是护胃的黄金法则呢?

1.多吃温性食品。冬季人体为了保持1定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物资的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。另外，胃的脾性是喜燥恶寒，冬季护胃有哪些黄金法则，应多吃些温阳暖胃的食品，如牛羊肉、韭菜等。

2.3餐定时定量。冬季昼短夜长，很多人会改1日3餐为两餐，并提高两餐的餐量，这类做法容易引发胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。3餐能量散布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午饭在11：30~13：30，晚饭在18∶00~20∶00。

3，冬季护胃有哪些黄金法则.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食道壁由黏膜组成，非常柔嫩，只本事受50～60℃的食品，因此，冬季的食品要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

4.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超越胃容量。细嚼慢咽则有益于食品与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食品中某些营养成份的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食品咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

5.餐前喝杯温水。比较好饮水时间是清晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

6.饭后室内漫步。冬季的饭后漫步可改成室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。高血压、动脉硬化等血汗管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

7.穿个棉背心。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易致使腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季可以贴身穿1个保暖背心，给胃1个温暖的环境。

8.保持心情舒畅。郁怒伤肝，肝气犯胃，便可引发胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

9.服药更慎重。首先，很多药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，乃至引发溃疡，要慎服。第2，用药时间1定要选对，保护胃黏膜和胃动力药合适饭前半小时服用，饭后1小时可服用中和胃酸药。

10.注意口腔卫生。幽门螺杆菌是导致胃病的首恶，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力降落时，幽门螺杆菌易导致胃病的产生或复发。因此，要常常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

通过以上10点的介绍，相信大家对冬季护胃的相干常识应当了解清楚了，冬季护胃有哪些黄金法则，以上几点常识其实做起来其实不难，只要大家能够坚持不懈，相信能够使胃病得到有效改进，希望以上介绍能够对大家有实用性的帮助。