胃肠功能紊乱如何预防

到了5月，天气渐渐热起来了，细菌滋生，再加上饮食习惯不好等，导致肠道疾病的病发率愈来愈高。其实，随着年龄的增长，人们的肠道功能也渐渐衰弱，更容易患胃肠功能紊乱，下面我们来看看，胃肠功能紊乱如何预防？

怎样让肠道“青春永驻”

1、膳食结构平衡公道。1日3餐的饮食应做到粗细、荤素公道搭配，特别是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食品。研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，增进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌，胃肠功能紊乱如何预防。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有益于肠道内微生态环境的稳定。另外，常常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食品都含有低聚糖，既增进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。

2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝1大杯温开水，就等于给肠道洗1次澡，起到冲洗润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

3、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道遭到伤害而加速老化，引发多种疾病。

4、坚持适度锻炼。各人可根据自己的体质状态来选择爱好的运动项目并锲而不舍，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，避免肠道老化大有裨益。

5、保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有1个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长时间压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，都可使胃肠道生理功能产生紊乱，胃肠功能紊乱如何预防。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。

6、公道用药。时下很多人小病大治，胃肠功能紊乱如何预防，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这类纯洁的“杀菌”方法，不但使疾病变得难治，而且致使肠道内微生态环境恶化，导致疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随便用抗生素类药物，“抗菌”的同时要关注人体微生态环境，以“促菌”来调理微生态平衡，这样才能到达抑菌、杀菌，胃肠功能紊乱如何预防，又不影响健康之目的。

上述这些小方法可以帮助预防胃肠功能紊乱，您看了以后，现在应当清楚了吧，总之，在出现腹泻、腹痛、便秘等症状时，您需要及时到医院内科进行详细的检查，不要耽误了病情，希望上述内容可以帮到您。