3种方法帮你告别肠胃炎

肠胃病应当如何调理呢?每到节假日特别是国庆7天假的时候，大家都很爱到各地去旅游，这难免会让自己对地方特点美食产生浓厚的兴趣，这也就免不了暴饮暴食，在这进程中你的肠胃1定是在负荷的工作，对它们的伤害是可想而知的。这里教你几招调理肠胃的方法。

腹部推拿法

用1只手的掌心贴附肚脐，另外一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边磨擦，由肚脐逐步均匀画圈至全腹，约80―100下，3种方法帮你告别肠胃炎，再倒回到肚脐，再推拿80⑴00下。可双手交换，逆时针方向以一样的方式再推拿1遍。腹部推拿能改良肠胃功能，让肠胃遭到负载压力，如果长时间坚持，肠胃排泄也能有所改良。

腹式呼吸法

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这类呼吸法其实不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽可能深吸气，3种方法帮你告别肠胃炎，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部没法再吸入空气时屏息3―5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气进程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是1种良好的推拿，促进了胃腹运动，改变了消化性能。

消除积食的方法

节日期间，许多人禁不起诱惑，饮食常常失去控制，特别是多吃了高脂肪或热量高的食品，肠胃没法负担，造成腹胀、食滞、消化不良的后果。现在教你几个消滞的方法。

控食消滞：进食数量要减少，比较好暂时甚么都不吃，下1餐宜吃平淡食品。

汤水消滞：消滞最简单的方法是喝茶，由于喝茶能帮助分解脂肪，有消滞作用。其次也可用红萝卜、荸荠煲水，或以山楂、麦芽煲水。

运动消滞：帮助消化的比较好方法是运动，宜选温和的运动，例如漫步1小时。

大家只要依照我上面所说的去做，就1定可以摆脱肠胃病的困扰。别由于1时的忽视，让自己饱受肠胃病的困扰，健康无小事，身体永久是革命的本钱，没有身体，啥都别谈。希望大家能早日告别肠胃病。