胃肠功能紊乱怎么调理较有效

消化系统中危害比较大的就是胃肠功能紊乱，为了能够摆脱疾病的折磨，大家比较好积极咨询相干专家的建议，选择合适的医治方法和调理方法，那末胃肠功能紊乱怎样调理比较好呢，胃肠功能紊乱怎么调理较有效?以下几点就是专家给出的具体分析。

胃肠功能紊乱怎样调理:

定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每顿都不宜吃得过饱，特别是下午和晚上。

注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

细嚼慢咽：以减轻胃肠负担，胃肠功能紊乱怎么调理较有效。对食品充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

避免刺激：不吸烟，由于吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力下落而引发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食品。生冷和刺激性强的食品对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

少吃油炸食品：由于这类食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引发消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食品：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

保持良好心情：精神愉快，心平气和，有益于肠胃疾病的恢复。

胃肠功能紊乱平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时1定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好胃肠功能紊乱的，还需更加专业的医治，不良的情绪及精神因素是胃肠功能紊乱的主要诱因，这点1定要注意。

注意保暖。由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽可能避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，致使胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

调解食谱。应当尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食品，胃肠功能紊乱怎么调理较有效，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食品的摄取量，由于这些食品只能被人体吸收小部份，大部份要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

稳定情绪，劳逸适度，这1点非常重要，由于情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

加强锻炼。可以每天早晚在空腹时推拿腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着推拿;每次50次。这样的推拿可以改进胃肠道的运动和血液循环。

胃肠功能紊乱怎样调理?正确选择预防方法非常有必要，专家指出胃肠功能紊乱危害非常大，为了能够将疾病危害下降，大家就很多咨询相干专家的建议，除此之外，大家还要结合本身的实际情况正确选择适合自己的方法。