有效预防胃肠病发生的方法

目前，人们的生活水平不断提升，人们的饮食也是越来越丰富。各种各样的肠胃病也是相继而来，影响了人们的生活质量。我们只有做好平常的预防工作，避免疾病的侵袭，才能更好的享受生活。那末，我们该如何进行有效的预防胃肠病的产生呢?

1、多选择天然新鲜的食品

避免过于粗糙的食品，少吃加工食品，特别是各种加工休闲零食。维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺少，是食道癌、胃癌多发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食品，可以下落疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

2、食品平淡，有效预防胃肠病发生的方法，低盐少调料

忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食品。很多人吃饭重口味，爱吃辣的或很咸的。其实，这是毛病的饮食。由于我们的肠胃很娇弱受不了这些刺激，有效预防胃肠病发生的方法，容易对消化道造成损伤。如果我们的消化道不断的被伤害，就容易引发胃癌，有效预防胃肠病发生的方法。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食品含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、选择易消化的食品，细嚼慢咽，食品经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿就是为了把食品切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食品送到胃中，增加肠胃的负担。长此以往，肠胃将不堪重负。

4、放松心情，减轻压力

延续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的产生和复发有1定的增进作用。

压力过大会引发胃酸分泌过量，粘膜修复能力降落。情绪、心态都会引发胃肠症状，长时间的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

5、注意保暖

现在正值入夏，虽然气温逐渐变暖。但是，还是多注意早晚凉，要适时的增减衣物，气温的寒冷也是肠胃胃疾病的1个诱因。如果常常受冷受冻的话就会引发胃肠道症状，或是让原来的胃病加重。

上述是针对胃肠病的预防措施所给出的建议，相信大家对胃肠病的预防有了更进1步的了解，每天3餐定量不暴饮暴食，每天还要适当运动。特别要放松心情，不可由于生活压力大，就变得烦躁紧张。这样才能更好的抑制疾病的产生。